நம் உடலைப் பாதுகாக்கும் உணவுகள் நோய்வாய்ப்பட்டவை, எந்த சிறிய நோய், தொற்று மற்றும் கிருமிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன என்பது பாதுகாப்பு உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவுகளின் உதாரணத்தை உருவாக்குங்கள் (பால், பழங்கள், பீச், கேரட், முட்டைக்கோஸ் போன்றவை) அதிக அளவு வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் இவை நமது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அவசியமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நமது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை நம் உடலில் வலிமையாக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு வகையான உணவுகளையும் சரியான அளவில் கொண்ட உணவு ஒரு சமநிலை உணவாகும். சரியான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு lt அவசியம்.
சிறந்த 4 சிறந்த பாதுகாப்பு உணவுகள் பட்டியல்கள்
- பால்
- பீச்
- கேரட்
- முட்டைக்கோஸ்
பால்
பால் என்பது ஒரு இயற்கையான உணவாகும், இதில் அதிக அளவு புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. பால் உண்மை பதப்படுத்தப்படாத பால் உண்மை 4% உண்மை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கால்சியம், ரைபோஃப்ளேவின் , பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் ஏ , பி 12, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பால் முக்கிய மூலமாகும் .
பீச்
பீச் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் ஒரு பெரிய பீச்ஸில் 70 கலோரிகள் மற்றும் 3 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, பீச் பழம் ஒரு பாதுகாப்பு உணவாகும், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
கேரட்
கேரட் ரூட் காய்கறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இதில் வைட்டமின்கள், புரதம் , கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், இரும்பு மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த மூலங்கள் உள்ளன . கேரட் நுகர்வு நம் உடலில் நமது இரத்தத்தை அதிகரிக்கும். கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் கண்பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும்.
முட்டைக்கோஸ்
முட்டைக்கோஸ் காய்கறி பழம், இதய அட்டாக்கின் அபாயத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் 100 கிராம் முட்டைக்கோசு சாப்பிட்டால், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலத்தைப் பெறுவீர்கள் .
முட்டைக்கோசு வைட்டமின் பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றின் மிதமான மூலமாகும், மேலும் இது 92% நீர், 6% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1% புரதம் மற்றும் குறைவான கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது.
எனது இறுதி வார்த்தைகள்
பால், பீச், கேரட், முட்டைக்கோசு ஆகியவை சிறந்த உணவுகள், அவை பொருத்தமாக இருக்கவும், பொருத்தத்தைத் தடுக்கவும், நோய்வாய்ப்படாமல் தடுக்கவும் உதவும். உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் அவை நமக்கு உதவுகின்றன . அவை பாதுகாப்பு உணவுகளுக்கு உதாரணம்.