6 சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவை நீக்குதல்
சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாடி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவுகளால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஏற்கனவே இன்சுலின் சகிப்புத்தன்மையற்ற உடலில் நல்லதல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன.
7 நீரேற்றமாக இருப்பது
நீரிழப்புடன் இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை. மேலும் நீர் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நீரிழப்பு ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வை அதிகரிக்க காரணமாகிறது. சரியான செயல்பாட்டிற்கு உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை. பெண்களுக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது போதுமானதாக கருதப்படுகிறது.
இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளும் நிறையத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த கிரகத்தில் நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் எவரும் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது போன்றவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளனர்.
இந்த கட்டுரை பார்ட்-2
கட்டுரையை 1 பாகத்தை படிக்க இங்கே கிளிக் பண்ணுங்கள்