இந்த கட்டுரையில், தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கான வழிகளை நான் வெளியிடுவேன். இன்றைய பிஸியான உலகில் பலருக்கு, தலைவலி பெருகிய முறையில் பொதுவான நிகழ்வாகிவிட்டது. சில நேரங்களில் அவை மருத்துவ நிலைமைகளின் விளைவாகும்,
ஆனால் பெரும்பாலும், அவை வெறுமனே மன அழுத்தம், நீரிழப்பு, தாமதமாக வேலை செய்யும் இரவு அல்லது உங்கள் சுழல் வகுப்பில் மிகைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் விளைவாகும். தலைவலியைக் குறைக்க ஏராளமான சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஓவர்-தி-கவுண்டர் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலைவலி மருந்துகள் உட்பட, அவை எப்போதும் அறிகுறிகளை அகற்றாது. இது கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருந்தாலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது தீர்வு அல்ல.
உண்மையில், பல பொதுவான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மாத்திரையை அடையாமல் உங்கள் தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்களுக்கு தரமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால் மசாஜ் சிகிச்சை செய்யுங்கள்.
ஆம், மசாஜ்கள் ஆடம்பரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர்கள் நம்பமுடியாத சிகிச்சை. சில நேரங்களில் தலைவலி மேல் தோலில் பதற்றம் காரணமாக மோசமான தோரணை அல்லது கடுமையான பயிற்சி வழக்கத்தின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. 6-8 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
என, இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. எதிர்மறை சிந்தனையைத் தவிர்க்கவும். படுக்கைக்கு சற்று முன்பு ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் மனதிற்கு தொடர்ச்சியான சமிக்ஞையை அளிப்பதால்.
மேலும் இது உங்கள் தூக்க முறையையும் பாதிக்கிறது. இதற்கு முன்பு ஒரு நாவல் அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். என, இது நேர்மறை தருகிறது. மேலும் உங்களுக்கு இறுக்கமான தூக்கம் இருக்கும். நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் அசாதாரண தூக்க முறையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்,
மேலும் நீங்கள் சிந்திக்கவும் நேர்மறையான வாழ்க்கையை வாழவும் செய்வீர்கள். 6-8 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். என, இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. எதிர்மறை சிந்தனையைத் தவிர்க்கவும்.
படுக்கைக்கு சற்று முன்பு ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் மனதிற்கு தொடர்ச்சியான சமிக்ஞையை அளிப்பதால். மேலும் இது உங்கள் தூக்க முறையையும் பாதிக்கிறது. இதற்கு முன்பு ஒரு நாவல் அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். என, இது நேர்மறை தருகிறது. மேலும் உங்களுக்கு இறுக்கமான தூக்கம் இருக்கும்.
நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் அசாதாரண தூக்க முறையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் உங்களை சிந்தித்து நேர்மறையான வாழ்க்கையை வாழ வைப்பீர்கள். 6-8 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். என, இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. எதிர்மறை சிந்தனையைத் தவிர்க்கவும். படுக்கைக்கு சற்று முன்பு ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
இது உங்கள் மனதிற்கு தொடர்ச்சியான சமிக்ஞையை அளிப்பதால். மேலும் இது உங்கள் தூக்க முறையையும் பாதிக்கிறது. இதற்கு முன்பு ஒரு நாவல் அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். என, இது நேர்மறை தருகிறது. மேலும் உங்களுக்கு இறுக்கமான தூக்கம் இருக்கும்.
நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் அசாதாரண தூக்க முறையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் சிந்தித்து நேர்மறையான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கிறீர்கள். மேலும் உங்களுக்கு இறுக்கமான தூக்கம் இருக்கும். நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் அசாதாரண தூக்க முறையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்
மேலும் நீங்கள் சிந்தித்து நேர்மறையான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கிறீர்கள். மேலும் உங்களுக்கு இறுக்கமான தூக்கம் இருக்கும்.
நான் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் அசாதாரண தூக்க முறையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் சிந்தித்து நேர்மறையான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கிறீர்கள்.