பகலில் எந்த நேரத்தில் என்ன பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் பலன்கள்.?

 

image credit; Google

பகலில் எந்த நேரத்தில் என்ன பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் பலன்கள்.?

உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், உடலின் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும் பழங்கள் சிறந்த வழியாகும்

பழங்களின் வகைகள் கனிமங்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். அவை உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், உடலின் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவும் சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு பழமும் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட தேவையை பூர்த்தி செய்யும் வெவ்வேறு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். கோடையில் மாம்பழங்கள் நிறைந்திருக்கும் அதே வேளையில் குளிர்காலம் ஆப்பிளுக்கானது போன்ற புதிய பழங்களை ஒவ்வொரு பருவத்திலும் கொண்டு வருகிறது. வசந்தம் அதனுடன் கொய்யா மற்றும் திராட்சை மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுவருகிறது. பழங்கள் சாப்பிட சரியான நேரம் இல்லை. இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, நாளின் எந்த நேரத்தில் என்ன பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று பலர் இன்னும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பகலில் எந்தெந்தப் பழங்களை எந்தெந்த நேரத்தில் சாப்பிடலாம் என்று பார்ப்போம்.

பகலில் எந்த நேரத்தில் என்ன பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் பலன்கள்.?

காலையில் வெறும் வயிற்றில்

நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் பழம் உங்கள் வயிற்றை சிறந்த முறையில் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. அவை மலச்சிக்கலை நீக்கும். எனவே, நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அவசியம். தர்பூசணி, பப்பாளி, கொய்யா, மாம்பழம், மாதுளை மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகியவை காலையில் முதலில் சாப்பிட வேண்டிய சில சிறந்த பழங்கள்.

காலை

பலர் காலை உணவில் ஒரு கிண்ணம் முழுவதும் பழங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஏனென்றால், காலையில் கிடைக்கும் பழங்கள் நாள் முழுவதும் நம்மை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் காலை உணவில் பழங்களை விரும்பி உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் தட்டில் வெவ்வேறு பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். அன்னாசி, செர்ரி, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவை காலையில் சாப்பிட சிறந்த பழங்கள். அன்னாசி மற்றும் செர்ரியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய்களைக் குறைக்கிறது, அதேசமயம் கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. காலையில் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது, அதில் டிடாக்ஸ் ஏஜெண்டுகள் இருப்பதால் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.

மதியம்

அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்களை நடுப்பகுதியில் சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நமது உடலுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு பம்ப் தேவைப்படுகிறது, இது செரிமான அமைப்பை எழுப்புகிறது. வாழைப்பழம் அல்லது மாம்பழம் சர்க்கரை மற்றும் ஆற்றலின் வளமான ஆதாரமாகும், இது சோர்வான நாளில் உங்களை விழித்திருக்கும்.

பகலில் எந்த நேரத்தில் என்ன பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் பலன்கள்.?

முன் உடல் பயிற்சி

உடற்பயிற்சிக்கு உடனடி ஆற்றல் தேவை. எனவே, எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன் உடனடி ஆற்றலை வழங்கும் பழங்களை வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவை உடற்பயிற்சிக்கு முன் சிறந்த பழங்கள்.

இரவு

உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், இரவு உணவில் பழங்களைச் சேர்க்கலாம். படுக்கைக்கு முன் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு அவற்றை சாப்பிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு பழங்களை சாப்பிடுவது உங்களை ஓய்வெடுக்கச் செய்து நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அன்னாசி, வெண்ணெய், கிவி ஆகியவை இரவு நேரத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான சில பழங்கள்.