புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகள் என்ற சொல், ஒரு நபர் தனது உணவில் வழக்கமான முறையில் சேர்த்துக் கொண்டால், புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளைக் குறிக்கிறது.
புற்று நோயை குணப்படுத்தும் 5 பழங்கள்..
புற்றுநோயைப் பற்றிய பல ஆய்வுகள், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை அவற்றின் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் பிற சிறப்பு சேர்மங்களுக்காக உண்ணுமாறு மக்களை வலியுறுத்தியுள்ளன.
உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, உலகெங்கிலும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணியாக புற்றுநோய் மாறியுள்ளது. ஆனால், ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்தினால் மட்டும் எத்தனை மரணங்களைத் தடுக்க முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆம், நீங்கள் கேட்டது சரிதான். மேம்பட்ட மருத்துவ அறிவியலுக்கு நன்றி, சில ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகள் சில சூப்பர்ஃபுட்கள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நிரூபிக்கின்றன. இந்த செய்தியை படியுங்கள்: பகலில் எந்த நேரத்தில் என்ன பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் பலன்கள்.?
புற்று நோயை குணப்படுத்தும் பழங்கள்.
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகள் என்பது ஒரு நபர் தனது உணவில் வழக்கமான முறையில் சேர்த்துக் கொண்டால், புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளைக் குறிக்கிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் தினசரி ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது இதய நோய்கள், நீரிழிவு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடலாம். புற்றுநோயைப் பற்றிய பல ஆய்வுகள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை தங்கள் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் பிற சிறப்பு கலவைகளை உண்ணுமாறு மக்களை வலியுறுத்தியுள்ளன. எனவே புற்றுநோயைத் தடுக்க உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய சில சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியல் இங்கே.
BERRIES
இவை தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் பிற சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக, இது ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து நிறைய பரிந்துரைகளைப் பெறுகிறது. அவுரிநெல்லிகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் எலிகளில் மார்பக புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கிறது.
BROCCOLI
இந்த பச்சை காய்கறி பைட்டோ கெமிக்கல்களின் சக்தியாக உள்ளது, இது முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற பிற சிலுவை காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது. புரோஸ்டேட், நுரையீரல், பெருங்குடல், மார்பகம், சிறுநீர்ப்பை, கல்லீரல், கழுத்து, தலை, வாய், உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிறு போன்ற புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக அவை மிகவும் பாதுகாப்பாக உள்ளன.
APPLE
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கிறது, இந்த வார்த்தை உண்மையாக இருக்க முடியாது. ஆப்பிளில் உள்ள பாலிஃபீனால், புற்று நோய் எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மட்டுமல்ல, தாவர அடிப்படையிலான கலவைகளான பாலிபினால்கள் இருதய நோய்கள் மற்றும் பல நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
WALNUT
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது அனைத்து கொட்டைகளும் ஆரோக்கியமானதாக மாறும் என்று அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் கேன்சர் ரிசர்ச் கூறுகிறது, ஆனால் மற்ற கொட்டைகளுடன் ஒப்பிடும்போது அக்ரூட் பருப்புகள் அதிகம் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளன. இதில் பாலிபினால்கள், ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம், பைட்டோஸ்டெரால்கள், மெலடோனின், டானின்கள் (ப்ரோஆந்தோசயனிடின்கள் மற்றும் எலாகிடானின்கள்) உள்ளன. இந்த பண்புகள் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கும்.
TOMATO
தக்காளியின் சிவப்பு நிறம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு சாத்தியமான ஆயுதமாக அமைகிறது. இந்த சிவப்பு நிறம் பைட்டோ கெமிக்கல்களிலிருந்து வருகிறது.