உங்கள் உடல்நிலையைப் போலவே உங்கள் காலை வழக்கத்தையும் எவ்வாறு தொடங்குவது. காலை வழக்கம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மனமும் உடலும் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன. நீங்கள் காலையில் எழுந்து நடைக்குச் செல்லும்போது அல்லது அரை மணி நேரம் யோகா மற்றும் பிராணயாமா பயிற்சி செய்யும்போது, மனம் மிகவும் லேசாகி, உடல் ஆற்றல் பெறுகிறது.
நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக எழுந்தால், மீதமுள்ள நாள் தொங்கும். அதாவது காலையில் நம் மனநிலை சரியாக இருந்தால், எல்லாம் சரியாக நடக்கிறது. ஆனால் சிலர் காலையில் எழுந்து காலை உணவு சாப்பிடாதது போன்ற தவறுகளை செய்கிறார்கள். இந்த நடைமுறைகள் நம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் சோர்வை ஏற்படுத்தவும் பங்களித்தன.
மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருத்தல்
ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம். முடிந்தால், காலை 11 மணிக்கு படுத்துக் கொண்டு காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருப்பது நல்லது. ஆனால் சிலர் படுக்கைக்கு தாமதமாக, மதியம் ஏழு மணிக்கு. இந்த வகையான பழக்கம் உள்ளவர்கள் காலையில் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவதில்லை. இந்த பழக்கம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
காலையில் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை
பலருக்கு காலை காபி / தேநீர் பழக்கம் உண்டு. ஆனால் இந்த நடைமுறையில் உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு அளவை அதிகரிப்பீர்கள். காலையில் எழுந்து தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற அசுத்தங்களை நீக்கி, அதிக கலோரிகளை எரிக்க உடலுக்கு உதவும். குறைவான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உடல் நீரேற்றம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக இடுப்பைச் சுற்றி இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும்.
ஆரோக்கியமற்ற உணவை காலையில் சாப்பிடுவது
என் எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு காரணம் காலை உணவுக்கான நூடுல்ஸ், எண்ணெயில் வறுத்தவர்களின் இராணுவம். காலையில் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் இரண்டு வகையான பழங்கள் இருந்தால், அது நல்லது. காலை உணவுக்கான காலை உணவு முட்டை, சாலட், தோசை மற்றும் இட்லி. அதிக கொழுப்பு, அதிக சோடியம் உணவை உட்கொள்வது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இரைப்பை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
