நீங்கள் ஆரோக்கியமான நுரையீரலை விரும்பினால், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

 சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள்:

 காரமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை ஒரு போக்காக மாற்றியது போல் சாப்பிடுவது. மனம் இந்த உணவை விரும்புகிறது, ஆனால் ஆரோக்கியத்தை விரும்பவில்லை. எனவே உடல் நோய்களின் வீடாக மாறுகிறது. இப்போது ரசிகர்களின் விஷயத்தை எடுத்துக் கொள்வோம். சமோசாக்கள், மாகி, நூடுல்ஸ், மோமோஸ் மற்றும் பல ஜங் உணவுகள் மைடாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த மாவு பூஞ்சைக்கு விஷத்திற்கு சமம். ஏனெனில் இது நீண்ட காலமாக குடலில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், இதன் காரணமாக சுவாசம், வயிற்று வலி, உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவை மிகவும் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், இதில் உங்களுக்கு உதவ, சில ஊட்டச்சத்துக்களை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம், இது லாங்க்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள் பழம்

வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த செபாஃபால் நுரையீரலுக்கு ஒரு சிறந்த பழமாக கருதப்படுகிறது. இது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் சுவாச பிரச்சனையையும் நீக்குகிறது.

தண்ணீர்

நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அழற்சியை அகற்றுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மற்றொரு தனித்துவமான முறை நீர். எனவே, ஒரு நாளில் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது தவிர, நீர் உங்கள் உடலின் பல பிரச்சினைகளையும் நீக்குகிறது. சாணக்ய நிதி: சாணக்யாவின் கூற்றுப்படி, லட்சுமி ஜி அத்தகையவர்களை ஒருபோதும் விட்டுவிடமாட்டார், சாணக்யா நிட்டி பூண்டு என்பது பூண்டு ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் குளுதாதயோன் போன்ற பண்புகளின் களஞ்சியமாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முழு திறன் கொண்டது. இது தவிர, பூண்டு இரத்த மெல்லியதாகவும் செயல்படுகிறது. எனவே இரவில் லேசான சூடான பூண்டு சாப்பிடுங்கள். வால்நட்

அக்ரூட் பருப்புகள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதில் காணப்படுவதால், சுவாசப் பிரச்சினைகளுடன், இது நுரையீரலின் பிற சிக்கல்களையும் நீக்குகிறது. எனவே, ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

இஞ்சி

இஞ்சி உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் நுரையீரலில் இருந்து மாசுபடுத்திகளை அகற்றுவதற்கும் என்னுடையது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நெரிசலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் நுரையீரலை வலிமையாக்குகிறது. ஃபோலேட், வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கூறுகள் உள்ளன

ப்ரோக்கோலி

நுரையீரலை வலுவாக வைத்திருக்க ப்ரோக்கோலி வேலை. எனவே, நீங்கள் தினமும் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிட வேண்டும்.