ஒரு வாரம் சாப்பிடாமல் இருந்தால் என்ன நடக்கும்? What will happen to me if I didn't eat for a week?
அன்றாடம் நாம் ஏராளமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், உடற்பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிகள், மெம்பர்ஷிப்கள், உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவு வகைகள் மற்றும் பலவற்றால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் சொந்த உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்க நீங்கள் முடிவு செய்தால் என்ன செய்வது? ஒரு வாரம் முழுவதும் சாப்பிடாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது? அது உங்களை எப்படி உணர வைக்கும்? ஏழு நாட்கள் உணவு இல்லாமல் உங்கள் உடல் உண்மையில் எவ்வளவு மாறும்? மற்றும் மிக முக்கியமாக, இது ஆபத்தானதா?
முதலில் தண்ணீர் பற்றி பேசலாம். உங்கள் இலக்கு என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் முற்றிலும் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு கழிவுகளை வெளியேற்றவும், வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், மற்ற முக்கியமான செயல்முறைகள் மற்றும் மனிதர்கள் அதிகபட்சமாக மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் மட்டுமே உயிர்வாழ முடியும். எனவே எந்த தண்ணீரும் கண்டிப்பாக இந்த சவாலின் பகுதியாக இருக்காது. ஆரம்பத்தில் ஒரு வாரம் முழுவதும் சாப்பிடாமல் இருப்பதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளைகளில் அவ்வப்போது சிற்றுண்டி அல்லது இரண்டு அல்லது பத்து வேளைகளில் சாப்பிடுகிறோம். சில சமயங்களில் நீங்கள் சாதாரண அளவு உணவை உட்கொள்ளும் நாட்களிலும் கூட, நீங்கள் விரைவாக பசி எடுப்பதைக் காணலாம்! உண்ணாவிரதம் என்றும் அழைக்கப்படும் உணவு உண்ணாமல் இருப்பதற்கு நீங்கள் உங்களை உட்படுத்திக் கொண்டால், உங்கள் உடல் வித்தியாசமாக செயல்படத் தொடங்குவதற்கு சுமார் எட்டு மணிநேரம் ஆகும்.
அதற்கு முன், உங்கள் உடல் வழக்கம் போல் அதே அளவு உணவைப் பெறும் என்று எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்தது. இதனால்தான் உண்ணாவிரதத்தின் முதல் மணிநேரம் மற்றும் நாட்களில் நீங்கள் மிகவும் பசியாகவோ அல்லது பட்டினி கிடப்பதைப் போலவோ உணரலாம். இப்போது உடல் உண்மையில் உணவை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் பார்ப்போம். நீங்கள் உணவை உட்கொள்ளும் போது, உடல் அதை உடைத்து பல்வேறு விஷயங்களுக்கு பயன்படுத்துகிறது.
அந்த முறிவின் முதன்மை விளைவு குளுக்கோஸ் ஆகும், அதை உங்கள் உடல் ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் உடலுக்குள் உணவு வரவில்லை என்றால், உணவில் இருந்து குளுக்கோஸ் உருவாகாது! எனவே அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வரும் கிளைகோஜனை குளுக்கோஸாக மாற்றத் தொடங்குகிறது. இறுதியில், குளுக்கோஸ் உற்பத்திக்கான ஆதாரங்களும் தீர்ந்துவிடும்! மீண்டும் உங்கள் உடல் ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு வேறு எதையாவது செயலாக்கத் தொடங்கும். இந்த கட்டத்தில் அது கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படும், இது தோராயமாக மூன்று நாட்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும். ஆனால் அந்த குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு, உடல் ஒரு பெரிய பாதுகாப்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கெட்டோசிஸ் எனப்படும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்.
உண்ணாவிரதத்திற்கான வழிமுறைகள் என்ன? What are the instructions for fasting
கெட்டோசிஸ் என்பது உண்ணாவிரதம் மற்றும் சாப்பிடாமல் இருப்பதுடன் பெரும்பாலான மக்கள் பார்வைக்கு தொடர்புபடுத்தும் செயல்முறையாகும். முக்கியமாக தீவிர தசை மற்றும் மெலிந்த திசு இழப்பைத் தடுக்க, உடல் கொழுப்புக் கடைகளை கீட்டோன்களாக மாற்றத் தொடங்குகிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம், மக்கள் குறுகிய காலத்தில் தீவிர எடை இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, இந்த செயல்முறை நீண்ட அல்லது குறுகியதாக இருக்கும். அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு எரிக்கப்பட்டதும், உடல் மீண்டும் தசை திசுக்களை உடைக்கும் நிலைக்குத் திரும்பும், இது உடலில் எஞ்சியிருக்கும் ஆற்றலின் கடைசி சேமிப்பாக இருக்கலாம்.
வார இறுதியில், உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் உங்கள் ஆரம்ப அளவைப் பொறுத்து, உங்கள் உடல் தோற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசம் மற்றும் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் நீண்ட நேரம் செல்ல ஆசைப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் உணவு இல்லாமல் 40 முதல் 60 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காலத்திற்கு சரியான நீரேற்றம் இருந்தால் தான். விரதம் முடிந்த பிறகு, நீங்கள் முன்பு சாப்பிட்ட அதே அளவு உணவை உடனடியாக உண்ண முடியாது. பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மெதுவாக உணவை அறிமுகப்படுத்தும் செயல்முறையை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
உண்ணாவிரதத்தால் நேர்மறையான முடிவுகள் இருக்கலாம் என்றாலும், ஒரு வாரம் நீடிக்கும் உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நன்கு அறிந்த ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும். சில சமயங்களில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஆபத்தானது, நீங்கள் அறிந்திருக்காத அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் உடலுக்கு நிரந்தர சேதம் அல்லது மரணம் கூட ஏற்படலாம். எதுவாக இருந்தாலும், வெவ்வேறு உணவுகளில் உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. அதைப் பற்றி புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்! மேலும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் செய்யாதீர்கள்.